Un gran número de mujeres en todo el mundo se preocupan por encontrar un método eficaz para perder peso rápidamente. El concepto de súper dietas se está volviendo cada vez más popular: una forma diferente de perder peso de manera efectiva y rápida. ¿Es posible perder peso, obtener una silueta esbelta en poco tiempo, qué dieta usar para esto, es seguro para la salud y qué alimentos buscar al elegir la pérdida de peso exprés?
¿Qué es una súper dieta?
¿Cuáles son las principales características de la pérdida de peso "extrema", cuáles son las principales diferencias entre las súper dietas para bajar de peso? En él puedes perder alrededor de un kilogramo por día. Este resultado se logra cumpliendo las siguientes condiciones:
- El total de calorías consumidas por día es de 1000 kcal.
- La comida se divide: debe comer en porciones pequeñas cada dos o tres horas.
- Una dieta que consiste en un producto para quemar grasa, para una dieta que dura de tres a siete días.
- Dieta compuesta por los más variados alimentos hipocalóricos - para dietas de más de siete días.
dieta súper
Una monodieta de corta duración, de tres, un máximo de siete días, proporcionará una pérdida de peso muy rápida a las mujeres que están perdiendo peso. Zanahorias tres días mono -dieta es muy popular - en una ensalada de zanahorias ralladas. La dieta del repollo está diseñada para cinco días, el menú consiste en platos bajos en calorías de repollo crudo y hervido. Una monodieta de siete días con trigo sarraceno mezclado también es una buena opción. Con la ayuda de estos productos para quemar grasa, puede perder de cinco a siete kilos de más en el menor tiempo posible, según las características individuales de su cuerpo.
una dieta muy eficaz
Además de las monodietas de corta duración, se utilizan dietas muy efectivas, es decir, gracias a las cuales se pueden perder tantos kilogramos como sea posible. Este es un complejo de monodieta en una variedad de alimentos para quemar grasa, o la dieta más variada y al mismo tiempo baja en calorías. En diez a quince días, puedes perder hasta 12 kg. No olvide que tal dieta es estresante para su cuerpo. Asegúrate de acudir a una consulta con un especialista y adelgazar bajo la adecuada supervisión de un médico.
Súper dieta para quemar grasa de manera efectiva
Garantizar la quema de grasa efectiva se logra mediante la restricción del peso de los carbohidratos que se toman con los alimentos. Por lo tanto, una dieta para quemar grasas de una semana es una dieta con una ingesta rápida de carbohidratos muy limitada o completamente eliminada. Por ejemplo, una monodieta de zanahoria de siete días. Las zanahorias son un alimento de calorías negativas: para digerir un plato de zanahorias crudas, el cuerpo necesita más energía de la que lleva al cuerpo.
Dieta 15 kg por mes
Mucho tiempo: un mes, por lo que la dieta y la dieta para este tiempo deben elegirse con cuidado y precaución. Es recomendable buscar el consejo de un nutricionista profesional. basado en menú:
- verduras, frutas, hierbas frescas;
- productos lácteos, queso duro, huevos, leche;
- pollo, pescado, ternera;
- cereales (cereales) y legumbres, pan sin levadura;
- frutas secas (ciruelas, albaricoques secos), bayas, jugos recién exprimidos.
La súper dieta de un mes consiste en cocinar comidas sencillas con tres o cuatro ingredientes naturales, con un tiempo mínimo de tratamiento térmico (por ejemplo, puede hornear papas en lugar de hervirlas). Se excluyen las adiciones de sal, azúcar, condimentos y aceites. Debes comer al menos seis veces al día, en porciones pequeñas. Asegúrese de evitar las bebidas azucaradas carbonatadas, el alcohol, los alimentos fritos y ahumados. La base de la dieta es una ensalada de verduras, requesón y yogur, cereales.
La mejor dieta para adelgazar en 10 kg.
Hay varias opciones para perder hasta diez libras de exceso de peso en un tiempo relativamente corto. La mejor dieta para adelgazar en una semana:
- kéfir;
- sobre trigo sarraceno al vapor;
- repollo;
- escalera;
- en avena;
- sin sal china;
- modelo de dieta
Las reglas principales de todos estos métodos de pérdida de peso, cuyo cumplimiento logrará los resultados planificados, son:
- Ingesta de líquidos en la cantidad de 2-2. 5 litros al día.
- La comida más frecuente.
- La última dosis es al menos tres o cuatro horas antes de acostarse.
- Llevar un estilo de vida activo.
La dieta de trigo sarraceno durante 7 días es efectiva.
Una opción relativamente fácil para bajar de peso rápido es la dieta de trigo sarraceno para bajar de peso rápido durante 7 días. Entre las ventajas se encuentran las siguientes:
- Si no hierve, sino que cocina al vapor el trigo sarraceno, el contenido calórico de 100 g de este producto no supera las 100 kcal. Esto significa que puede comer trigo sarraceno preparado de esta manera en casi cualquier cantidad y no sentir hambre.
- El proceso de quema de grasa activa al perder peso con trigo sarraceno comienza aproximadamente al tercer día, es decir, al séptimo día de la dieta, obtendrá resultados impresionantes.
- El trigo sarraceno se puede cocer al vapor sobre agua y kéfir.
Cómo cocinar trigo sarraceno al vapor:
- Organizar y enjuagar los granos.
- Vierta agua hirviendo, agua fría o kéfir en una proporción de uno (alforfón) a dos (líquido); para kéfir - uno a uno.
- Dejar toda la noche a temperatura ambiente.
Una pérdida de peso de siete días con trigo sarraceno le permitirá perder hasta siete libras. Debe dejarlo en orden, incluyendo alimentos como huevos o jamón bajo en grasa para el desayuno, ensalada de tomate y sopa de pollo para la cena en el menú de la mañana y la noche. En caso de que sea muy difícil mantener esta dieta, puede comer una cucharadita de miel o beber un vaso de miel para reponer el equilibrio de glucosa.
Dieta de la col para adelgazar
Perder ocho kilos de más en diez días ayudará a la dieta del repollo. Durante ese tiempo, puede comer cualquier tipo de repollo: coles de Bruselas, coliflor, colinabo y repollo blanco. Hay opciones para bajar de peso con chucrut. La sal y el azúcar están completamente excluidos de la dieta, los huevos, las carnes magras, las frutas y otras verduras son aceptables. El menú debe incluir ensalada de verduras y puré de repollo. Beba muchos líquidos y observe cuidadosamente su condición. Use esta receta de sopa de coliflor asada con grasa:
Ingredientes:
- coliflor - 400 g;
- repollo blanco - 300 g;
- tallos de apio - 7 piezas;
- zanahorias - 2 piezas;
- ajo - 1 pieza;
- jugo de limón - 15 g.
Metodo de cocinar:
- Divide la coliflor en racimos.
- Enjuague las verduras, el repollo finamente picado, las cebollas, las zanahorias y el apio.
- Ponga todo en una cacerola con un fondo grueso, hierva las verduras hasta que estén tiernas.
- Agregue jugo de limón, bata todo con una licuadora.
Súper dieta Lesenka
La famosa dieta Lesenka te ayudará a perder ocho kilos en tan solo cinco días. La dieta para el día de la pérdida de peso con repollo es la siguiente:
- El primer día - 1 kilogramo de cualquier manzana.
- El segundo día: 1 litro de kéfir y 500 g de requesón bajo en grasa.
- El tercer día: 300 gramos de pasas, 2 cucharadas de miel, compota de frutas secas sin azúcar.
- El cuarto día - 500 g de filetes de pollo hervidos.
- Quinto día: 200 g de avena hervida en agua, cualquier fruta excepto plátanos y uvas.
Kefir diet 10 dias 10 kg
Una dieta de kéfir muy eficaz para adelgazar. La base de la dieta es el kéfir, un litro y medio por día, contenido de grasa: no más del 2, 5%. Un día de cada diez, preferiblemente en fin de semana, se debe hacer descarga, es decir, no hay nada. En los días restantes, se agrega alternativamente a la dieta requesón bajo en grasa - 400 g, filetes de pollo hervidos - 500 g, frutas (excepto plátanos, uvas y sandías) - 500 g, verduras frescas: pepinos, repollo , zanahorias - 500 g Con la ayuda de este menú puedes perder hasta 10 kg en diez días.
dieta china sin sal
La exclusión completa de la sal de la dieta ha dado su nombre a otro método popular de pérdida de peso. Una dieta libre de sal está diseñada durante dos semanas, perderá de ocho a diez libras. basado en menú:
- El desayuno más ligero es café negro/té verde sin azúcar con una rebanada de pan integral.
- Almuerzo: ensalada de verduras frescas (zanahorias, col blanca).
- Cena: pollo hervido / ternera / pescado al vapor.
Cualquier fruta recién exprimida, jugos de frutas y verduras son aceptables. Los platos de azúcar, harina y cereales, los ahumados y los fritos están completamente excluidos. Es posible utilizar pequeñas cantidades de frutos secos y miel. La cantidad máxima de agua consumida por día es de dos litros. La dieta es extrema, debido al bajo contenido de carbohidratos en los productos consumidos, por lo tanto, controle su condición cuidadosamente.
Contraindicaciones
La pérdida excesiva de peso puede ser perjudicial para la salud, ya que implica una dieta estricta. Recuerda esto, y no empieces una dieta sin consultar a un especialista y comprobar el estado de todos los sistemas de tu cuerpo. Contraindicaciones dietéticas:
- enfermedades crónicas del tracto gastrointestinal, riñones, hígado;
- problemas de estrés;
- Enfermedades del sistema nervioso;
- cualquier trastorno hormonal y fallas.
La nutrición exprés es un estrés grave incluso para un organismo completamente sano. Recuerde esto, no olvide beber la cantidad necesaria de líquidos y busque ayuda médica de inmediato en caso de un deterioro repentino de su bienestar. No puedes dejarte llevar por la dieta, equilibra mejor tu dieta diaria con la ayuda de un nutricionista y empieza a controlar tu rutina diaria y tu estilo de vida.